움직임전문가

회원이 본인의 호흡을 관찰하게 해주어야한다. 내쉴 때 (흉곽이 모이면 자연스럽게) 횡경막은 올라간다. 우리가 호흡을 내쉴때 머리꼬리 늘림을 염두에 두고 있는지도 생각해야한다. 머리,가슴,골반을 3등분으로 나누어서 하나의 3층 초코파이라고 생각하면 호흡을 내실때 초코사이의 파이가 들어나면서 -머리꼬리늘림의 원리가 작용하게 된다. 내쉴때 횡격막이 올라가면 당연히 lengthen(늘림)된다.

안녕하세요:) 오늘은 필라테스 호흡법에 대해서 알아보고자 합니다. 필라테스를 할때 호흡이 선생되지 않으면, 올바른 동작들을 수행할 수 없고, 부상의 위험을 야기할 수도 있습니다. 필라테스 호흡은 흉식 호흡인데요, 흉식호흡을 할 때는 우리가 코어의 4가지 근육이라고 부르는 복횡근, 횡경막, 골반기저근, 다열근이 모두 사용되기 때문에 흉식호흡을 하는 것만으로도 코어강화에 효과적이라고 할 수 있습니다. 호흡을 통해 근육의 수축과 이완이 적절한 타이밍에 활성화 되어서 제대로 된 동작을 목적으로 하는 근육을 자극 시킬 수 있습니다. 호흡을 할 때 코어근육은 어떻게 작용하는가? (출처 youtube : Muscle and Motion) 1.코로 마쉴때( 들숨 시) 갈비뼈를 양옆, 뒤로 부풀린다. 2.마치 내 몸속에..