움직임전문가

임신을 한 후 '골반기저근을 강화하라'는 말을 들어보았을 것이다 임신을 진행하면서도 아기가 엄마의 골반기저근을 베게 샌드백 혹은 트램플린인 양 사용을하며 분만시에도 크게 의존하기 때문에 이완이 매우 중요하다. 골반기저근은 단일근육이 아니다. 여러개의 근육이 팀을 이루어 항문, 질 , 요도 주변에 8자모양으로 서로 연결되고 포개지고 그물처럼 얽혀있다. 골반기저근은 일상생활에서 많은 압력을 견뎌야 한다. 이근육을 장기와 체액이 온전히 제 자리에 있도록 붙잡아주는 마지막 방어선이다. 골반기저근 기능이 완전하지 않은 상태에서 임신으로 인해 호르몬과 신체적 변화가 더해지면 이방어선은 약해지고 만다. 몸의 정렬과 호흡을 보다 잘 인식 시키게 되면 골반기저근에 기능에 긍정적인 영향을 미친다.

아이를 낳고 엄마가 되기 위해서는 근력과 체력이 필요하다. 임신 중 체력관리가 통계적으로 쉬운분만 수월한 회복 등 수업이 많은 점에서 임신에 도움을 준다는 사실이 밝혀졌다. 2015년 고든버그 대학교에서 진행한 연구 결과 저항운동이 피로,입덧과 불면증을 포함한 '임신 중 불편감'을 해소시킨다는 연구 결과가 있다. 2015년 출간 된 산부인과 국제 학술지는 운동을 한 여성들은 임신성 당뇨를 경험할 가능성이 비교적 낮다고 주장했다. ▶필라테스란 무엇인가? 필라테스는 20세기 초반 조셉필라테스가 고안한 신체단련법이다. 필라테스는 강하고 유연하며 균형있는 몸을 만든다. 움직임을 살피며 주의 깊게 몸을 연결할 수 있도록 만들고 자세를 인지하는 능력을 발달시킨다. 복부와 척주의 심부 자세근육을 강화하며 골반바닥근 ..